요가는 몸과 마음의 건강을 챙기는데 매우 효과적인 운동이며, 집에서도 간단히 실천할 수 있는데요. 이번에는 홈 요가를 위한 필수 포즈 10가지를 소개해 드리겠습니다. 다운워드 독(Downward Dog) 홈 요가에서 가장 기본이자 중요한 자세인 다운워드 독은 팔과 다리를 강화하고 전신의 스트레칭을 통해 근육을 강화하는 포즈입니다. 이 자세를 취하면서 허리를 펴고 엉덩이를 올리며 곧반을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 무릎을 […]