칼슘과 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 각각의 하루 권장 섭취량과 효능에 대해 알아보고, 이를 풍부하게 함유한 다양한 음식들을 소개합니다. 칼슘의 하루 권장량과 효능 칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 뿐만 아니라 신경 기능, 혈액응고, 근육 수축 등 다양한 생리 기능에도 관여합니다. 칼슘은 하루 권장량을 충족시키는 것이 중요한데, 성인 남성은 하루에 약 […]